1
Bạn cần chúng tôi tư vấn gì không ạ?

Cách làm rau diếp trộn với đậu phụ

Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Cách làm rau diếp trộn với đậu phụ Rau diếp trộn với đậu phụ không chỉ thanh mát, dễ ăn mà còn là bài thuốc quý, giúp sinh tân nhuận táo, ích khí hoà trung, và ôn hoà bổ thận trấn tĩnh. 

Salad rau diếp trộn với đậu phụ khô

Rau diếp và đậu phụ là hai loại thực phẩm có tính mát, rất tốt cho sức khoẻ. Khi được hoà trộn vào với nhau, chúng sẽ tạo ra một món ăn vô cùng bổ dưỡng luôn đấy. Cách làm món salad này như sau:

- Rửa sạch 150 gr rau diếp, sau đó thái sợi, chần qua nước sôi rồi để nguội.

Salad rau diếp trộn với đậu phụ khô

- Phun nước ấm vào 100 gr đậu phụ khô, đợi đến khi đậu mềm thì tiến hành thái sợi rồi chần qua nước sôi và để nguội.

- Trộn đều rau diếp và đậu phụ đã sơ chế cùng với 30 gr dầu ớt và 2 gr các loại gia vị, nêm nếm sao cho vừa ăn.

Salad rau diếp trộn với đậu phụ khô

- Đợi hỗn hợp ngấm đều trong khoảng 5 phút là bạn đã có thể thưởng thức món ăn tuyệt vời này rồi đấy.

Công dụng của món salad từ rau diếp và đậu phụ khô này là sinh tân nhuận táo, ích khí hoà trung, và ôn hoà bổ thận trấn tĩnh.

Salad rau diếp trộn với đậu phụ khô

Rau diếp có lá màu xanh sáng là loại rau rất giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu của rau diếp.

1. Nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể:

Rau diếp là một nguồn thực phẩm rất giàu vitamin. Rau diếp tươi sống có chứa một lượng lớn vitamin A và beta-carotene (beta-caroten chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể). Khi bạn tiêu thụ loại thực phẩm này, vitamin A trong rau diếp sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy các màng nhầy. Bên cạnh đó rau diếp cũng giúp duy trì tốt thị lực cho đôi mắt của bạn.

2. Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng:

Liên quan đến tuổi tác Zeaxanthin là chất có đặc tính chống oxy hóa cao và cũng là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Đây cũng là loại chất không do cơ thể tạo ra mà phải do thức ăn và nguồn dinh dưỡng mang lại. Trong rau diếp, chứa một lượng lớn chất zeaxanthin rất tốt cho việc cải thiện thị lực do bị thoái hóa ở điểm vàng võng mạc. Nó có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chất flavonoid có trong rau diếp giúp ngăn ngừa ung thư phổi và miệng.
Được biết đến chủ yếu qua món salad, bánh mì kẹp, hoặc dùng làm rau sống thông thường, rau diếp rất tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Học ngay cách làm rau muống xào chay thanh đạm

3. Tăng cường độ vững chắc cho hệ xương:

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vitamin K cũng hỗ trợ rất lớn và đóng vai trò đặc biệt cần thiết trong việc tích lũy canxi để tối đa hóa sự chắc khỏe của xương, giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Bằng cách bổ sung lượng vitamin K thông qua rau diếp, bạn sẽ giúp hệ xương của mình chắc khỏe và phòng ngừa bệnh loãng xương. Vitamin K có trong rau diếp cũng làm giảm các tế bào thần kinh ở não bị tổn thương. Do đó nó cũng giúp ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

4. Cải thiện khả năng sinh sản:

Trong rau diếp tươi có chứa folate và lượng vitamin C dồi dào. Folate có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe của thai nhi trong quá trình bạn mang thai bằng cách giảm các nguy cơ biến chứng. Cũng nhờ có lượng folate mà rau diếp cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ - là trợ thủ trong việc cải thiện khả năng sinh sản. Vitamin C có trong rau diếp giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh nhiễm trùng.

5. Cung cấp nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể:

Rau diếp, có chứa một nguồn phong phú các loại khoáng chất như sắt, đồng, mangan, canxi, magiê và kali - giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Kali là một khoáng chất cần thiết giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của các chất dịch cơ thể. Canxi trong rau diếp giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng và xương. Đồng và sắt hỗ trợ rất nhiều trong việc sản sinh ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Vậy nên rau diếp là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên để duy trì cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh thì bạn cần phải biết kết hợp với các biện pháp phòng ngừa, chăm sóc và tập thể dục trước khi tiêu thụ loại rau này. Bên cạnh đó, rau diếp, xà lách cũng là một trong những loại rau dễ bị tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn rửa rau diếp thật sạch trước khi ăn.